怀孕后由于肠蠕动变慢，加上子宫压迫肠道，孕期运动量减少，不少妈妈深受便秘的困扰。对于不严重的便秘，建议从生活方式着手，通过饮食结合运动进行调理。生活有规律，保证充足的睡眠，适量活动。

1、  饮食上多摄取纤维素食物，尽量少吃刺激辛辣食品，多补充水分，可以在每天早上起床后喝一杯蜂蜜柠檬水，养成每日定时排便的习惯。常见有助于排便食物有：水果中的西梅、杏子、李子、火龙果、梨子、富含纤维的玉米红薯和富含益生菌的食物等。

2、  增加孕期运动量。运动是最好的肠道润滑剂，吃完饭适当活动，可以练习孕期瑜伽，不仅能预防便秘，还有助于顺产。

3、  孕期铁剂补充和过量服用钙剂可能会引起便秘，便秘时可以暂停或者减少铁剂钙剂补充。

4、  孕期严重便秘不要服用泻药通便，以免引起子宫收缩，不要依赖开塞路排便。可以在医生指导下服用乳果糖、聚乙二醇等孕期安全用药。

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